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「身体の中からきれいな女性を目指したい」「子どもがいるから、資格を取って副業をはじめたい」「美容や腸活のために、ファスティングを取り入れたい」 こんな風に考えていませんか？ 美容やダイエット、腸活はもちろん、海外ではメンタルも整えると言わ...

「プロテインはトレーニングジムなどに通っている男性のアイテム」そんな風に思っていませんか？ 筋肉をつけたい男性に欠かせないプロテイン。ですが、実は女性の美容や健康、ダイエット・腸活にもプロテインが役立ちます。 トレーニング目的で飲む場合と...

寒くなってきて体調崩していませんか？お医者様からお薬を処方されそこに抗生物質が含まれていることもありますよね。実はその抗生物質は腸には悪影響を及ぼすんです。 腸内環境は食生活や生活習慣など様々な要因で変化し続けています。お薬に含まれる抗生...

みなさん、菊芋って、馴染みありますか？これからの時期に産直市場などでよく見かけます。実はこの菊芋、腸活にもダイエットにも効果が大きいんです！！ 今回は、腸活ダイエットにオススメの食材菊芋についてお話ししていきます。 ①菊芋とは１１～１２月が...

サラダや煮物など様々な料理に使える、旬を迎えた『大根』。葉から根まで捨てるところなしの大根、実はビタミンCやでんぷんを消化する消化酵素が豊富に含まれています。ぜひ食事に摂り入れて、腸活していきましょう！ 大根にはでんぷんを消化するジアスタ...

寒くなってくるとそれまではスムーズに排泄できていた人でも便秘になりやすかったり、便秘が悪化したりする人がでてきます。なぜ気候が便秘を引き起こすのでしょう？原因を考えてみましょう。まずは１つめ。①水分不足秋から冬にかけて寒くなってくると夏ほ...

便秘の原因は運動不足や食生活！と考える方が多いですが実は睡眠もその要因のひとつなんです。その理由についてみていきましょう! 便は腸のぜん動運動によって、腸内を移動し体外へと押し出されます。特に副交感神経が優位になると、ぜん動運動も活発にな...

腸に良いと言われる発酵食品。キムチは手軽に食べられる！と、食生活に摂り入れている人も多いですね。 ちょっと待ってください！！ ／あなたの食べてるそのキムチ発酵してますか？＼ 今回は、キムチの落とし穴についてお話していきます。 実は、スーパー...

私たち日本人に馴染み深いお味噌汁。一度に複数の食材を摂取することもできるため栄養のバランスもとれますし、お野菜たっぷりであれば食物繊維をしっかり摂ることができます。 これからの時期に、お野菜たっぷりの温かい豚汁なんかいかがですか？食物繊維...

秋になり、さつまいもがおいしい季節になってきました。いも類は炭水化物なので太ってしまうと敬遠する人も多いかと思います。ですが、実はさつまいもに含まれるレジスタントスターチは、腸内環境を整え、ダイエットに効果的になのです！ 今日は、ダイエッ...